טיפים בנושא בריאות
(מתוך אתר משרד הבריאות)
בגיל המבוגר חשוב במיוחד לשמור על הבריאות ולאמץ אורח חיים בריא:
תזונה נבונה
תזונה וצריכת מזון ידועים בשנים האחרונות כמרכיבים הכרחייםוייחודים בשמירה על בריאות נאותה.
תזונה נאותה, בעיקר בגיל המבוגר, מסייעת לשמירה על הבריאות, ולהפחתת היווצרותמחלות כרוניות, תורמת לחיוניות בפעילות היומיומית, לאנרגיה ולמצב הרוח ועוזרתלשמירה על העצמאות התפקודית.
אנשים בגיל המבוגר, בגילאי 65 ומעלה, פגיעים יותר לחוסרים תזונתיים וקיימתבקרבם שכיחות גבוהה יותר של בעיות תזונה.
פעילות גופנית
יש להרבות בפעילות גופנית ולעסוק בה באופן סדיר – כדי למנועתחלואה ונפילות, לשמור על התפקוד ולשפר את איכות החיים.
פעילות גופנית בגיל המבוגר חיונית להזדקנות בריאה ותורמת לשמירה על הבריאות,לשיפור התפקוד היומיומי ולעצמאות.
פעילות גופנית סדירה היא אחד מהדברים החשובים ביותר שאתם יכולים לעשות למעןבריאותכם. גם לאנשים זקנים שלא עסקו בפעילות גופנית כל חייהם מומלץ להתחיל להיותפעילים בגיל הזִקנה. ניתן להתאים את הפעילות הגופנית כך שתהיה בטוחה גם עבור אנשיםעם מחלה כרונית או מוגבלות.
פעילות גופנית סדירה בגיל המבוגר מסייעת למנוע או לצמצם בעיות בריאותיותשעלולות להתפתח בגילאים אלה ולשפר את התפקוד.
היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית סדירה כוללים:
- שיפור תפקוד מערכות הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה
- סיוע באיזון לחץ הדם והפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם, לאירועים מוחיים ולמחלותנוספות
- שיפור גמישות המפרקים והתנועתיות
- חיזוק השרירים וחיזוק העצמות
- שיפור הקואורדינציה ושיווי המשקל
- שיפור בטיחות ההליכה וצמצום הסיכון לנפילות
- שיפור מצב הרוח (הפחתת תחושת דיכאון), שיפור יכולת הריכוז ומתן תחושה כלליתטובה
- שיפור יכולת התפקוד בחיי היומיום: פעילות גופנית מאפשרת לשרירים להתחזק כדישתוכלו להמשיך בפעילות היומיומית באופן עצמאי, בלא תלות באחרים.
- אי ביצוע פעילות גופנית עלול להזיק לכם, ללא קשר לגילכם או למצבכם הבריאותי. גם פעילות גופנית מועטה עדיפה על העדר פעילות. תועלות הבריאות שלך יגדלו עם הגברת הפעילות הגופנית.
מניעת נפילות וסביבה בטוחה
יש לשמור על כללי בטיחות בהליכה בחוץ ובהתנהלותבבית, כדי למנוע נפילות פגיעות ותאונות.
חיסונים
יש להתחסן בחיסונים המומלצים על מנת למנוע מחלות וסיבוכים.
ירידה בשמיעה
בעיות שמיעה קיימות בכל הגילאים, אך שכיחותן עולה בגילהמבוגר ירידה בשמיעה עלולה לפגוע באיכות החיים בתחומים שונים. הן עלולות לגרוםעלולות לגרום למבוכה, לצער ולתחושת בדידות. חשוב שאנשים המתקשים בשמיעה יפנו לעזרהמקצועית. בהתאם לממצאי האבחון ניתן יהיה להציע מגוון אפשרויות טיפול שיכולות לסייע.
הסכנה הבריאותית ממזג אוויר חם
גדולה במיוחד בגיל המבוגר. סכנה גדולה עודיותר קיימת עבור אנשים הסובלים מהשמנתיתר, מחלות כרוניות, מטופלים בתרופותמסוימות, בעת מחלה חריפה או במצב של חסר בנוזלים (התייבשות). גם מזג אוויר קר מאדעלול להוות סכנה לקשישים.
הסכנות במזג אוויר קר
הסיכון לירידת חום הגוף קיים גם בירידה קלה בלבד שלטמפרטורת הסביבה. ככל שיש לקשיש יותר גורמי סיכון אישיים וסביבתיים – הסכנה הולכתוגדלה. הדבר עלול להוביל לירידה בתפקוד, בלבול ואף פגיעה בתפקוד מערכותחיוניות.
טיפול תרופתי
חשוב מאד לעקוב אחר ההנחיות הרפואיות כדילשמור על איזון מתאים של מחלות כרוניות, תוך שימוש נאות בטיפול התרופתי.
בריאות הפה והשיניים
לבריאות הפה והשיניים יש השפעה עצומה על איכותהחיים, משמירה על תפקוד יומיומי תקין הכולל אכילה, דיבור וקיום קשרים חברתיים ועדלמניעת כאב וחוסר נוחות.